Me gustaría compartir contigo 3 ideas para la “limpieza mental”.
Especialmente en nuestra “vida moderna” olvidamos a menudo la limpieza mental. Pasamos los días queriendo “funcionar” (lo que sea que eso signifique…) todo el tiempo y mostrar algún signo de“debilidad” nos limita (pensamos).
Casi no dejamos tiempo para la limpieza mental y observar cómo nos sentimos realmente.
¿Pero qué es la limpieza mental y por qué es algo necesario y vale la alegría?
La limpieza mental es tan importante como la higiene física:
Son necesarias para prevenir el malestar y las enfermedades mentales.
Hay diferentes técnicas y métodos para la limpieza mental.
Una puede ser simplemente la meditación diaria. Es un método muy útil, simple y lo puedes hacer en muchos sitios sin mayores requerimientos.
Pero si la meditación no es algo para tí o si te gustaría conocer otras técnicas, te dejo 3 ideas que me han servido mucho desde hace algunos años.
Idea 1: Páginas de la Mañana
¿Cómo funciona?
Este método lo conozco por el libro “El camino del artista” de Julia Cameron.
La idea básica es escribir en las mañanas, antes de ver tu celular, unas páginas en una libreta. No es necesario que tenga sentido lo que escribes, simplemente escribes lo que pasa por tu mente. Mejor si no piensas mucho. Tampoco tienes que leerlo otra vez.
Yo empecé con estas páginas hace 8 años durante mi formación de Yoga. Dejé este método por un rato y lo retomé hace un par de meses.
Escribir las páginas te puede ayudar a activar tu creatividad, liberar tu mente y llegar a soluciones que antes no habías visto.
Otra estrategia que suelo utilizar es preguntarme en las páginas (“¿Quiero realizar tal proyecto pero no sé por dónde empezar? Ah ok, entonces qué tal si busco un curso o artículo en internet primero y a ver que hay.”). Así llegué a varias soluciones e ideas.
¿Ya conoces este método?
Idea 2: Caminar por la naturaleza con plena conciencia
Cómo no :-D! Un método súper sencillo y fácil de realizar.
¿Cómo funciona?
Plena conciencia significa tomarte tiempo y observar cómo te sientes en la naturaleza, qué detalles puedes ver, oler y escuchar.
Te recomiendo poner tu celular en modo avión o apagarlo durante la caminata y usar ese tiempo completamente para tí y la reconexión con la naturaleza.
Permítete explorar y déjate llevar. Y si no lo quieres hacer sol@ eres muy bienvenid@ a mis Caminatas Conscientes.
Idea 3: Deja ir el drama pasado
¿Estás lidiando con los llamados asuntos pendientes como una relación rota, una amistad o algo por el estilo?
Esto puede afectar mucho tu salud mental. A veces inconscientemente. El siguiente método puede ayudarte a lidiar con ellos y completarlos.
Lo conocí cuando estaba en un centro de budismo en Irlanda en 2014.
Lo puedes bajar con un click en el botón.
Y si te gustó, déjame saber cómo te fue con los métodos o si quieres compartir los tuyos conmigo.
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